コンビニで夏バテ対策☆プチ薬膳で食欲不振にいい食べ物と悪い食べ物

LuckyLife11/ Pixabay

暑い日は、食欲がなくてダルい・・・はぁ・・・

なんてため息をついている方はいませんか?

もしかして、それって夏バテかも?

夏バテは、食べ物を工夫すると軽減することができるといわれています。昔からとりいれられている食べ物もいろいろとありますよね。

今回は、現代を生きる私達に身近な存在、コンビニでもできる夏バテ対策をまとめてみました!

夏バテの原因と注意点

暑い日が続いて、ぐったりしてしまい食欲が湧かない・・・典型的な夏バテといえばこんなイメージですよね。

しかし最近の夏バテは、単なる暑さによるものだけでないこともあります。

  • クーラーの効いた室内と灼熱の戸外を出入りすることによる温度差ストレスで自律神経が不調になるもの。
  • クーラーによる体の冷えすぎ、血行不良からくるもの。

など、毎日身を置いている環境によって、同じ「夏バテ」でも原因が違うことがあります。

まずは、自分がどんな環境で生活しているか、振り返ってみることが大切ですね。

 

冷たいもののとりすぎに注意

どんな原因の夏バテでも共通して言えることは、冷たいもののとりすぎに注意!ということです。

 

夏になると飲食店やスーパー、コンビニでも冷たい飲み物やアイスが所狭しとならびますよね。

しかし冷たい食べ物をとりすぎると、胃腸を冷やし、消化機能を低下させてしまいます。

 

ただでさえ食欲が落ちている=消化機能が落ちているという状態の体にとって、さらに冷たいものが送り込まれてくるというのは拷問にも等しいもの!!

特に、砂糖の大量に入った清涼飲料は体への負担も大きくなってしまいます。

 

コンビニでお買い物をするときには、うっかり冷たいものだけ買い込まないように注意しましょう!

 

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夏バテ対策になるコンビニメニュー

夏バテで消耗した体にとって嬉しいのは、ビタミン類やタンパク質(アミノ酸)といった栄養。

 

逆に控えたいのは、冷たいものや甘いもの。

食べ物で体調を整える「薬膳」の考えでは、冷たいものや甘いものの摂り過ぎは体内のエネルギーの流れを悪くしたり、胃腸の働きを滞らせてしまったりするとされています。

夏バテで食欲がないから・・・といってプリンやアイスのような口当たりの良いものばかり食べていると、体調がどんどん落ち込んでしまう可能性も!

 

野菜や肉、大豆などをまんべんなく摂取するのがやはりおすすめです。

とはいえ食事を作ったり、たくさん食べるのは面倒・・・と思う方は、次に挙げるようなコンビニメニューをとりいれてみてみてください(^^)

 

コンビニで買える夏バテ対策の食べ物①甘酒

近年、美容と健康への効能が大注目されている甘酒

実は昔から夏バテ対策として飲まれてきた夏の飲み物なんですよ!

 

なぜ飲まれてきたのかというと、その栄養成分がすばらしいから。

ビタミンだけでなく、アミノ酸、糖類、食物繊維・・・とたくさんの栄養素を含み、「飲む点滴」とまで言われています。

 

ただ注意していただきたいのは、米と米麹だけから作られているかどうかという点です。酒粕などが入っていると、せっかくの効果が得られないことがあるのです。

 

甘酒はここ数年で急速に広まっていてコンビニにも置いてあるはずですが、もし見当たらない場合にはインターネットやスーパーなどで探してみてくださいね!※万一コンビニに置いてなくても責任負いかねます(^^;)ごめんなさいね。

 

甘酒は、噛まなくても摂取できるというのが嬉しいポイント。まさに体調が悪い時の点滴のように、胃腸が疲れているときにも飲むだけで体へ栄養を届けてくれる、嬉しい食品です。

 

コンビニで買える夏バテ対策の食べ物②納豆

納豆にはビタミンB群がたくさん含まれています。また、豆でできているのでタンパク質も豊富

血行を良くし、疲労をとりのぞいてくれるサポニンという成分も含まれています。

 

色々な栄養が含まれている納豆は、夏バテ対策としては申し分のない食品なのです。

コンビニで食事を買うときには、納豆巻きをセレクトするのもおすすめですよ!

 

コンビニで買える夏バテ対策の食べ物③野菜のたくさんはいったスープ

ついつい麺類や糖分の過剰摂取におちいりがちな夏こそ、野菜をたくさんとってビタミンやミネラルを積極的に体内に取り入れたいものです。

特にクーラーやエアコンで冷えた体には、温かいスープで芯から温めてあげましょう。

胃腸が温まり調子がよくなれば、血行も改善し、体のだるさも良くなってくるはずです。

 

コンビニでで野菜のたくさんはいったスープが売っていたら、ぜひ手に取ってみてください。

特にネギやショウガは薬膳でも体を温めるといわれている食べ物。そういった食材が入っていれば血行改善にも一役買ってくれることでしょう。

 

おわりに

夏バテは毎日の食べ物や過ごし方に気をつけることで発生を防いだり、辛い症状を改善することもできます。

夏バテかな?と思ったら、コンビニでの選び方に一工夫してみてくださいね!

そしてぜひ、楽しい夏をお過ごしください(^^)

 

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