副腎疲労・美肌のビタミンCサプリ大量摂取。胃を守る+吸収率を良くする飲み方研究!

副腎疲労や慢性疲労、美肌や美容にも欠かせないビタミンC

サプリメントとして効果を出すには大量摂取と適切なタイミングが必要だとご存じですか?

大量にとると胃が痛い・荒れやすいとお困りの方も居ると思います。

今回は、副腎疲労治療のためにいろいろなビタミンCサプリを試して自分的にこれがベスト!と思ええた方法をご紹介したいと思います。

※あくまで個人の経験に基づいた内容です。万人に適用できるとは限りません。実践に活かされる場合は、ご自分でも調べてみたり、体の調子と相談しながら、自己責任でお願いいたします。

ビタミンCの食事摂取基準量

疲労回復や美肌に欠かせないビタミンとして知られるビタミンCですが、どれくらい摂取すればいいのでしょうか?

日本人(成人)の一日の食事摂取基準量は、100mgとされています(参考サイトはこちら)。

 

オーソモレキュラー(栄養療法)や美容目的のビタミンC摂取量

栄養や食事によって治療を進めるオーソモレキュラー(栄養療法)での治療や、

美肌を目指す場合は、

食事摂取基準量を大幅に超えて一日に2gや3gといった大量のビタミンCを摂取します。

 

場合によっては、10gといったビタミンCを摂取したり、点滴・注射することもあるようです。

 

副腎疲労の治療での実例

私は主治医に副腎疲労と診断され、1日2gのビタミンC摂取を勧められました。

具体的な製品として医療用のビタミンサプリを勧められました。写真の一番右のものです。

 

医療用というだけあって、とても高品質なビタミンCが使用されているようです。

アルミパウチに2000mg(2g)の真っ白な粉末状のビタミンCが入っています。

水やジュースにとかして飲むことができます。

 

こちらの商品はお医者さんでしか購入できないようなのですが、

同じブランドから個人購入用のシリーズがでているので、

お医者さんにいくのは面倒・・・という方は楽天などでも買うことができます。

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ビタミンCで胃が痛い

医療用ビタミンCを早速飲み始めた私でしたが、問題発生!!!

それは、胃痛でした。

そもそも副腎疲労の人は胃腸が弱っている人が多いそう。

そんな弱った胃腸に、酸性度のつよいビタミンC粉末を一気に投入すると、やはり胃が重くなったり、吐き気がしたりと症状がでてしまうこともあるようです。

 

ビタミンCで歯が溶ける?

意外と知られていないことですが、ビタミンC粉末は酸性度が高く、水に溶かしてのむと歯の齲蝕を進めてしまうことがあるそうです。

私は虫歯が多い体質なので、これ以上虫歯が増えるのは絶対避けたいと思いました。

かといって、粉末をそのまま喉にいれたらむせてしまうし・・・結局、粉末以外のビタミン製剤をさがすことになりました。

 

ビタミンCは3時間で体外へ排出される

ビタミンCは飲めば飲んだだけ体に吸収される訳ではありません。

ビタミンCは水溶性のビタミンなので、余分な分は飲んでから3時間ほどで体外へ排出されてしまうというのです。

 

そこで大事になってくるのが、飲むタイミングと、一回に飲む量です。

 

せっかく2g飲んでも、ほとんどが排出されてしまったとしたら、胃痛とお金の無駄ですよね(^^;)

 

1回の摂取量おすすめは500mg?

こちらのブログ にもあるように、一回の摂取につき、500mgを頭打ちにして吸収量はかわらなくなるようです。

つまり、一回に1000mgをとっても、500mgをとっても、効果はだいたい同じ、てことになりますよね。

 

諸説あるとは思いますが、たくさん摂ると胃が痛くなるということもあり、私は一回の摂取量を500mg以下にして、一日のうち何回も飲むことで、一日のトータル2gになることを目指しました。

 

1日に頻回摂る方法

ビタミンCを1日に頻回摂る方法は2種類あります。

サプリを何度も摂取する

1錠が500mg程度の錠剤があれば、それを1日4回に分けて飲めば一日2gの摂取ができます。

 

4回だと、3時間毎の排出に対して見合わないと思うのであれば、

錠剤を半分にわったり、もっと成分量の少ない錠剤を使うこともできます。

なんども同じ写真を使いますが(^^;)

真ん中のビタミンCは丸い錠剤なのですが、半分に割ってあります。

ハサミで切ると、サクっときれますよ!お試しください。

こちらの1錠は350mgなのですが、それでも胃が痛くなることがあるので、私は半分に切って頻回飲んだりしています。

 

タイムリリース型サプリを使う

なんども飲むのは面倒!

という方は、エスターCのシリーズがダントツでおすすめです。

24時間かけてゆっくり溶け出す(タイムリリース)うえに、吸収率を高めてくれる成分も含まれているのでビタミンCを効率よく摂るのにぴったりです。

しかも、胃が痛くならない!!(そういった成分でできています)

 

 

Amazonでも買えますが、iherb(アイハーブ) でアメリカから買う方がだいぶ安いと思います。

 

iherb(アイハーブ) は初めての方にはちょと敷居が高いかもしれませんが、

  • 日本語で表示・購入できる
  • カスタマーセンターも日本語でOK(破損していたりしたらすぐクレジットで返金してもらえます)
  • 佐川やクロネコで配送OK、しかも4日とかですぐ届く。数千円かうと送料無料になったりする

という風に、意外と日本人にも優しい作りですので、チャレンジする価値大有りだと思います。

 

私はシャンプーから化粧品、サプリやアロマまで結構なんでも買ってます(^^)もう20回くらい買い物していますが、破損していたのは数回、そのときもカスタマーセンターにお願いしてすぐ返金してもらえました。ヘタな国内通販より早く届くし、ほんとうにおすすめです。

 

ただ・・・アメリカのサプリ全体に言える事かとは思いますが、カプセルや錠剤のサイズが大きいのでそこは覚悟しておいた方がよいかもしれません。

なんども出してるこの写真、これでサイズ感を確かめてみて下さい(これは500mgのカプセルです)。左下のものです。

 

私の結論

ビタミンCを効率よく、しかも胃を守りながらとるには、

小容量のものを頻回とるか、タイムリリース型のものを摂るのがいいかなと思います。

小容量でも胃に来ることはあるので、私としてはタイムリリース型のものを摂るのがベストでしょうか。

人によって、胃の強さや飲み易さなどあると思うので、いろいろ試してみてくださいね。

そして、元気になって、ピカピカつるつる美肌になりましょう☆